Si estás buscando una dieta rápida, que sea fácil de seguir, que te permita reducir un kilo de peso al día y que además no sea la dieta milagro de siempre a base de piña, pomelo o limón, tenemos la solución para ti: la dieta de la avena.
¿Quieres saber si la dieta de la avena es efectiva y cómo es el menú que debes tomar durante 5 días para bajar hasta 4 kilos de peso? Pues súbete porque arrancamos.
Dieta de la avena para adelgazar 4 Kg en 5 días
¿Funciona la dieta de la avena?
La base de este régimen para perder peso es el salvado de avena, un cereal saciante con muy pocas calorías que te permitirá quitarte hasta 4 kilos de peso en menos de una semana.
Pero no creas que estamos hablando de una de esas dietas adelgazantes basadas en el consumo de un único producto, tal como sucede con la dieta de la piña. En este caso, comerás copos de avena preparados con agua o leche desnatada, pero también añadirás otro tipo de alimentos a la dieta: frutas, verduras, queso fresco, nueces, café, lácteos, caldo de verduras o té de hierbas son algunos de los alimentos permitidos en la dieta de la avena.
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¿Aparece efecto rebote después?
Como sucede en todas las dietas para perder peso rápido, una vez que finalizas el régimen y comienzas a comer normal sucede lo que cualquier persona interesada en adelgazar teme como lo que más: los kilos vuelven a aparecer.
Y es que las dietas que prohíben ciertos alimentos o que eliminan un grupo de alimentos de la dieta diaria son perjudiciales para la salud por dos motivos: te hacen adelgazar y volver a engordar demasiado rápido, y no suelen aportar los nutrientes esenciales necesarios para que el organismo funcione correctamente.
Por eso, los médicos y especialistas en nutrición no recomiendan perder peso con este tipo de dietas. Sin embargo, si tú estás convencido de que la dieta de la avena te puede ayudar a conseguir tu objetivo sigue leyendo porque a continuación e contamos cómo hacer la dieta de la avena con un menú de 5 días. ¡Perderás hasta 4 kilos!
Menú 5 días para adelgazar con avena
Día 1
- Desayuno: bol de copos de avena con fresas
- Media mañana: una pieza de fruta y una infusión de té
- Comida: ensalada mixta con un mini quesito fresco, una manzana y 3 cucharadas de avena en agua o leche desnatada.
- Merienda: Una pieza de fruta o un té.
- Cena: 3 zanahorias cocidas y rehogadas, una lata de atún y 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada.
Día 2
- Desayuno: bol de copos de avena y un plátano
- Media mañana: 6 fresas
- Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; una ensalada variada y una manzana asada.
- Merienda: una tosta de pavo y un té
- Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; un caldo de verduras y una compota de pera.
Día 3
- Desayuno: bol de copos de avena con fresas
- Media mañana: una manzana
- Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; una ensalada mixta con queso fresco.
- Merienda: Una pieza de fruta o un té.
- Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; una crema de espinacas y un yogur desnatado.
Día 4
- Desayuno: bol de copos de avena y un plátano
- Media mañana: un café sin azúcar
- Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; un plato de judías verdes y una manzana.
- Merienda: Una pieza de fruta o un té.
- Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; una taza de guisantes y un mini queso fresco.
Día 5
- Desayuno: bol de copos de avena con fresas
- Media mañana: un café sin azúcar
- Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; una ensalada mixta y un yogur.
- Merienda: Una pieza de fruta o un té.
- Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; acelgas rehogadas y una manzana en compota.
Como verás, el menú de una dieta de avena es tan ligero que estarás pasando hambre durante 5 días. ¿El resultado? Hasta 4 kilos menos en tu báscula. ¿Estás preparado para comenzar?